Schon eine Krafttrainingseinheit pro Woche könnte einen Unterschied machen

Eine wunderbare Nachricht für alle, die gerne aktiv und unabhängig bleiben möchten: Schon eine Krafttrainingseinheit pro Woche kann den altersbedingten Muskelabbau bremsen und unser Wohlbefinden im Alltag deutlich verbessern. Mit zunehmendem Alter verlieren wir ohne gezieltes Training an Kraft und Muskelmasse — was Stürze und Verletzungen wahrscheinlicher macht und unsere Bewegungsfreiheit einschränkt. Das Gute ist: Widerstandsübungen wie Kniebeugen, Gewichte oder sogar Körpergewichtsbewegungen wirken wie kleine Wunder und erhalten oder stellen unsere Kraft wieder her. Das bedeutet: Jeder von uns kann länger unabhängig, mobil und lebendig bleiben — und dafür braucht es nicht mal intensive tägliche Trainingsroutinen.

Quelle: ScienceDaily Health